📱 Näin vähennät puhelimen ruutuaikaa
Puhelimeen kuluu helposti tunteja päivässä ilman, että sitä huomaa. Pienet muutokset riittävät usein.
Aloita mittaamalla
Useimmissa puhelimissa on asetuksissa ruutuaikaseuranta, joka näyttää eri sovellusten käytön. Katso viikon keskiarvo ennen kuin asetat tavoitteen.
Vähennä keskeytyksiä
Sammuta tarpeettomat ilmoitukset, siirrä eniten aikaa vievät sovellukset pois kotinäytöltä ja käytä sovellusten aikarajoja. Jokainen ilmoitus on kutsu avata puhelin.
Luo puhelimettomia hetkiä
Pidä puhelin pois ruokapöydästä ja makuuhuoneesta ja käytä tavallista herätyskelloa. Korvaa osa ruutuajasta jollain mukavalla, esimerkiksi kävelyllä tai kirjalla.