☕ Kuinka paljon kahvia on liikaa?
Kahvi on monelle arjen perusasia. Terveille aikuisille kofeiinin kohtuullista määrää on arvioitu noin 400 milligrammaksi päivässä.
Kofeiinin määrä kahvissa
Kahvikupin kofeiinimäärä vaihtelee kahvin laadun, valmistustavan ja kupin koon mukaan, ja vaihtelu on suurta. Myös tee, energiajuomat ja suklaa sisältävät kofeiinia, joten ne kannattaa laskea mukaan.
Kuka voi tarvita varovaisuutta
Raskaana olevien ja imettävien suositellaan rajoittavan kofeiinia, yleensä noin 200 milligrammaan päivässä. Myös unettomuus tai ahdistuneisuus voivat olla syy vähentää. Jos olet epävarma, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.
Vinkkejä kohtuukäyttöön
Juo vettä kahvin kanssa, vältä kahvia myöhään iltapäivällä ja kokeile välillä kofeiinitonta. Jos vähennät, tee se vähitellen, jotta päänsärky ja väsymys eivät yllätä.